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新陈代谢与减肥的关系!

日期:2017-10-28 / 人气: / 来源:悦纤堂

 
    减肥的伙伴都知道,只要增大身体的新陈代谢就能减少体内脂肪的堆积量,从而实现减肥及保持体型的方式。新陈代谢是维持着你的心跳、血液的流动、大脑的思考、和肌肉的运动,加快新陈代谢速度也是一种减肥的好方法。
  什么是新陈代谢?
  新陈代谢把你摄入的食物转化为维持生命功能的、各种类型的热量,并不断在你的细胞中发生代谢。代谢反应掌管你身体的一切:心跳、血液循环、食物消耗。
 
    那么减肥与新陈代谢是什么样的关系呢?
    减肥是一个系统的工程,很多人认为减少摄入等于减肥,其实并不是这样的。 减肥需要有三个原则:
    1、保持健康的体魄:很多人瘦不下来并不是吃得多,或者运动得少,而是细胞本身缺乏营养,气血不足,导致了身体的代谢能力差,所以如果想健康得减肥,第一件事情就是要补充气血和代谢,让身体本身能量提升。所以有很多的时候都会选择极端的节食减肥,虽然这样在短期能够起到瘦体重的效果,这样一周体重减轻超过0.5到1公斤,就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,所以就会出现越减越胖的局面。
 
    2、减肥从排毒开始:现在我们的饮食安全问题,空气,水问题,导致人体内有多种毒素,而这其中,重金属毒素是最影响减肥效果的,因为重金属和脂肪结合导致了脂肪无法被代谢,当然,其他毒素的影响也存在,所以用排毒的方式减肥效果往往更好,更持久,不易反弹。
    PS:重金属食物有:皮蛋、易拉罐饮料、海鲜、中药、动物内脏等
 
    3、我们要明白减肥减的究竟是什么?很多人一进入到减肥状态就不断称体重,这其实是错误的理解,减肥,从来就是减体积,而不是减体重,身材的修身才是目的,如果你体重120+,但身材非常好,脂肪少,肌肉多,那么虽然你并不轻,但身材一定是漂亮的。
 
  
  什么决定新陈代谢速度?
 
  基因的突变会导致体重超标的人比他们苗条的同胞更容易感到饥饿,并更缓慢燃烧热量。早期饮食习惯也非常重要。但是无论是过快或过慢,你的新陈代谢有可能已经是最适合你自己的了。
  
    女性的新陈代谢一定比男性慢?
 
   许多女性的新陈代谢比男性慢,但不是全部的。女性比男性多8% ~ 10%的脂肪,而脂肪的新陈代谢率要比肌肉低,这就导致了女性新陈代谢缓慢。但是,一个肌肉发达的女性和一个肌肉发达的男性新陈代谢的速率是相同的。
 
  那么新陈代谢是可以改变的吗?
 
  答案是肯定的。尽管人们经常认为新陈代谢是一个总体的过程,但是事实上新陈代谢有三种不同的过程,分为“静止代谢”、“活性代谢”和“膳食性产热”。其中静止代谢是不可以改变的,活性代谢和膳食性产热是可以改变的。活性代谢的速率通常是由运动的多少来决定的。膳食性产热通俗点来讲就是你吸收、消化食物时所燃烧的卡路里。
 
  如何提升新陈代谢呢?
  1、晨练运动
  加强清晨的运动、运动可以采用跑步、登山、骑车等。有氧运动虽然不能塑造大肌肉群,但能提高运动后几个小时内的代谢速度。
 
    2、多喝水
    很多的减肥机构,都会以减少水份的摄入,从而实现减肥效果。大家都知道人体是由70%的水份构成的。如果缺少水份的摄入就会导致人体虚脱,水能调节体温,帮助器官吸收人体摄入的营养,排解毒素和多余的盐分,冲掉人体内积蓄的负面能量。水还能降低血压,减少心脏病的发生。一旦人体缺水,皮肤会变得干燥,人们比以前更容易疲倦,无法集中注意力。一些人还会表现出头疼、便秘、高血压、过敏反应、肾功能异常、泌尿系统感染、干咳、后背和关节痛等症状。 所以曼姿纤体的减肥方法是采用健康的减肥方式,减的是体内多余沉淀的脂肪,从而实现健康瘦身。
 
    3、经络疏通
    经络疏通增强血液及淋巴液的循环、直接打散细胞脂肪,调节内分泌失调,促使体内新陈代谢的平衡。

作者:悦纤堂连锁减肥加


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